การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด

นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายเมื่อร่างกายได้ลงแช่น้ำอีกด้วย การว่ายน้ำจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่หลายคนชื่นชอบวันนี้เราจึงนำ ประโยชน์ของการว่ายน้ำ มาฝากกันค่ะ

1. ช่วยลดน้ำหนัก

การว่ายน้ำสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ใช้เวลาเพียง 30 นาทีซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยานหรือการวิ่งเหยาะๆ นั่นเอง

2. ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง

การสำรวจความคิดเห็นของนักว่ายน้ำ จำนวน 74,000 คน พบว่าร้อยละ 74 มีความคิดเห็นว่าการว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายจากความเครียด และความกดดันและรู้สึกสดชื่นเมื่อได้ว่ายน้ำ

3. ช่วยให้อารมณ์ดี

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักว่ายน้ำไม่ว่าจะอยู่ในระดับใดมักจะไม่ค่อยมีความเครียดความกดดัน ความหดหู่ ความโกรธ และความสับสนเมื่อพวกเขาได้ว่ายน้ำ เนื่องจากการว่ายน้ำทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดี

4. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและการว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในราคาแพงอีกด้วย

5. ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บน้อยมาก

เนื่องจากน้ำช่วยในการลอยตัวและยังช่วยลดการเคลื่อนไหว และความตึงของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อลงด้วย การว่ายน้ำจึงมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ

6. ช่วยให้นอนหลับสบาย

การว่ายน้ำช่วยให้นอนหลับสบายมีแนวโน้วนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย

7. ว่ายน้ำไม่มีเหงื่อ

เมื่อคุณว่ายน้ำจะไม่รู้สึกร้อนจนเกินไปหรือไม่รู้สึกว่ามีเหงื่อ เพราะน้ำรอบๆ ตัวคุณจะทำให้คุณเย็นลง

8. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นหากคุณว่ายน้ำเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรค เช่น ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง

Cr. Health-TH