การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้ความนิยมค่อนข้างมาก อีกทั้งการว่ายน้ำยังสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เสริมสุขภาพที่ดี ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดที่ต้องเผชิญในแต่ละวัน 

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แรงต้านทานในน้ำที่มีมากกว่าในอากาศ 10 เท่า ทำให้การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่คุ้มค่า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง การว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็ว ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตและโลหิตไหลเวียนดี นอกจากนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและแข็งแกร่ง ทั้งกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง

คุณประโยชน์จากการว่ายน้ำ

• ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดี หัวใจทำงานดีขึ้น
• ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก (ว่ายอย่างต่อเนื่องสัก 15–20 นาที ว่ายเป็นประจำ)
• ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยไม่มีอันตรายต่อข้อ ถนอมข้อต่อ ลดอาการปวดข้อสำหรับผู้สูงอายุ
• ช่วยบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
• ช่วยบริหารให้ข้อเคลื่อนไหวได้มากขึ้น ช่วยป้องกันรักษาสภาวะข้อยึดติด
• ช่วยให้นอนหลับง่าย เพราะเมื่ออวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง จิตใจผ่อนคลายหายกังวล จึงช่วยให้หลับสบาย

ข้อมูลจาก โรงพยาบาลพญาไท